白霜面前的屏幕一闪，她跟着上面的指引做出动作。

西蒙坦亚提醒到：“拉伸过程中如果感觉不适就停下，不要过度用力。”

呼出一口气,戚白霜平直坐在地上，上体前屈，两臂伸直向前去推游标。

腿部、背部的拉伸感传来，身后不知何时有人过来了,他盘腿坐在她后方,一手卡在她腰侧，而空着的手背过去,贴在她突出的肩胛骨上,像是在感受她运动间骨骼的移动。